【妊活ジンクス】高温期にパイナップルを食べると良いって本当!?｜To you someday

twitterの妊活アカウントを見ていると温活やアーモンド効果など妊活に良さそうなことが様々投稿されていますが、最近パイナップルに関する投稿をよく目にします。

口コミA

妊娠する前は着床時期にパイナップルを積極的に食べるようにしていました。

口コミB

パイナップルって妊活にも良いのか！知らんかった〜。パイナップル大好きだから、買って帰ろっと！

口コミC

私が今実践しているのは、なるべく身体を冷やさない、ビタミンDを摂る、パイナップルを食べる、ストレスをためないこと。

などなど。

shimo

パイナップルに関する口コミはただの妊活ジンクスなのか…はたまた本当に妊活のサポートになるのか…？

と疑問を抱いたので今回はトロピカルフルーツの代表パイナップルについて注目していきたいと思います。

あまりスーパーで買うこともなく特に注目もしていなかったパイナップルですが、妊活に効果があるかも？と思うと急に輝いて見えます。(笑)

パイナップルと妊活の関係について気になる方はぜひチェックしてくださいね！

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パイナップルの栄養素・効能とは？

栄養素

出典：Dole パイナップルに含まれる栄養について

パイナップルはビタミンCやビタミンB群などのビタミン類、食物繊維が豊富に含まれています。

他は鉄やマグネシウムなどのミネラル、ブドウ糖、果糖、ショ糖などの糖質。酸味はクエン酸によるもの。

主な栄養素

ビタミンC、B群
食物繊維
鉄
マグネシウム
ミネラル
クエン酸 etc…

効能

①美肌へ導く「セラミド」「ビタミンC」

パイナップルに含まれるセラミドには肌が一定の速度で生まれ変わっている代謝の仕組みターンオーバーを促す働きがあるといわれています。

またビタミンCは皮膚を健やかに保ち、抗酸化作用があるため肌荒れの予防などにも効果が期待できます。

②腸の健康に保つ「不溶性食物繊維」

甘くてみずみずしいパイナップルには水に溶けない不溶性食物繊維がたっぷり！

不溶性食物繊維は水分を吸収して便の量を増やすので便通が良くなり、腸をキレイにしてくれます。

③疲労回復にも効果的！「ビタミンB1」

パイナップルに多く含まれているビタミンB1は新陳代謝を促し、疲労を回復させる効果が期待できます。

また酸味のもとであるクエン酸やビタミンCは老化防止にも◎！

④むくみを予防「カリウム」

加熱などの調理によって失われることが多い成分カリウム。

ナトリウムを排出して体内の細胞内液のバランスを整えることでむくみを予防してくれるカリウムは生でパイナップルを食べることにより効率良く摂取できます。

Dole パイナップルに含まれる栄養について

パイナップルの知られざる栄養素！効果効能や活用レシピもご紹介

shimo

むくみ解消、疲労回復、美肌♡パイナップルには女性に嬉しい栄養素がたっぷり！

今すぐ買える美味しいパイナップル５選

①匠が推す　スウィーティオパイナップル

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新鮮なフルーツが簡単に食べられるフルーツボトル。

缶切りが不要でその日の気分で食べたい分だけ食べられます。

キャップをして冷蔵庫で保管も手軽！

甘さ控えめのライトシロップを使用しているのでそのままでも美味しく、ヨーグルトとも相性抜群です。

②はごろも朝からフルーツパイン

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食べやすい一口サイズのパインアップルが入ったフルーツ缶。

フルーツ本来の美味しさを引き立てる程よい甘さのシロップはヨーグルトだけでなくシリアルとも相性バッチリ！

缶タイプなので日持ちも長く、いつまでも新鮮なパイナップルを楽しめます。

③沖縄産スナックパイン (ボゴール種)

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石垣島の雄大な自然で育てられ、島の恵みをギュッと濃縮した大人気のスナックパイン。

手でちぎって簡単に食べられる甘くて旨味たっぷりのパイナップルです。

④神戸居留地パインアップル100% 缶 185g ×30本

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太陽の恵みを受けて育った厳選パイン果汁100%のパインジュース。

フレッシュな南国のトロピカルな味わいを楽しめます。

⑤ソフトパイン (フィリッピン産 ) 1kg パイナップルドライフルーツ

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ジューシーで柔らかいパイナップルのドライフルーツ。

ヨーグルトやおやつにぴったりの甘さです。大容量で美味しいのに千円代で買えるプライスも嬉しい商品です。

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パイナップルが高温期に良いって本当？

医学的根拠はない!?

パイナップルに嬉しい栄養がたくさん含まれていることはわかりましたが、では高温期に良いというのは本当なのでしょうか？

≪パイナップルの栄養について≫
ブロメリン：子宮内膜を柔らかくする効果があると言われています。これは肉を柔らかくする効果があることから、子宮内膜も柔らかくなるというところからきています。なぜ柔らかい方がいいかというと、子宮内膜は受精卵が着床するベッドの役割を果たすものなので、柔らかく居心地の良いベッドの方が着床しやすいからということですね。
引用：PRENATAL KITCHEN

ブロメリンはパイナップルに含まれる消化酵素の一つですが、調べたところ特にブロメリンが子宮内膜が柔らかくなるという医学的根拠は見つかりませんでした。

shimo

このような記事や、妊活アカウントやブログで着床をサポートするという医学的根拠のない噂が広まったのかなぁ〜。

ちなみに、ブロメリンは60℃以上に加熱するとほとんどが崩壊してしまうので、ブロメリンを摂取するのであれば加工されたものではなく、そのまま食べるのが1番です。

高温期にオススメの理由

しかし、高温期に良いといわれている理由が判明！

おすすめは「黄体期（高温期）」
パイナップルは、いつ食べ始めても妊活へよい影響をもたらしますが、黄体期（高温期）から食べ始めるのもおすすめ！排卵後から突入する黄体期は身体が水分をため込んだり、便秘やお肌のトラブルなど身体の不調やイライラ、落ち込みなど精神的に不安定になりやすい時期です。
パイナップルには余分な水分排出を促してくれるカリウムが含まれますし、抗ストレスホルモンの材料となるビタミンCも比較的多く含まれます。また、食物繊維や整腸作用のあるブロメラインも豊富なので、高温期に起こりがちなお腹の張りやガスが溜まる、便秘などの症状の対策にも効果が。
引用：“パイナップル”が妊活の切り札に!? 効果を最大化させる食べ方を解説

確かにこの記事の通り、生理前の高温期は便秘になることが多く、お腹の張りも気になります。

また肌も荒れやすくなりお化粧のりが一気に悪くなったりと肌トラブルで悩まされることも多い厄介な時期。

パイナップルに含まれる豊富な栄養素によって、肌荒れや便秘が解消されればストレスも軽減し、体の不調が多く精神的にも疲れやすい高温期も快適に過ごせるかもしれません。

shimo

高温期は常に眠かったり…肌荒れしていたり…気持ちもソワソワして落ち着かない時期。

パイナップルと妊活の関係

パイナップルは直接着床などをサポートしてくれる訳ではないけれど、便秘や肌荒れを防いでくれるのは嬉しいポイント。高温期に積極的に摂取する価値あり！
但し糖分多めなので食べ過ぎは注意。

※個人的な見解になります。

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